خاص زحلة بوليتيكس – تعتبر المياه من أهم عناصر الحياة، فهي تلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الجسم والحفاظ على صحته. وفي فصل الصيف وخاصة في الحر الشديد، يزداد الطلب على المياه بشكل كبير بسبب ارتفاع درجات الحرارة وزيادة معدل التعرق، لذا يصبح شرب كمية كافية من المياه أمرًا حيويًا للتعامل مع هذه الظروف الجوية القاسية.
نستعرض في ما يلي أهمية شرب المياه في الحر الشديد:
– ترطيب الجسم: تعد المياه وسيلة فعالة للترطيب، حيث تساهم في تجديد السوائل الجسمية التي يفقدها الجسم نتيجة للتعرق وارتفاع درجات الحرارة.
– تنظيم درجة حرارة الجسم: تلعب المياه دورًا هامًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، حيث تساعد في تبريد الجسم عندما يتعرض لدرجات حرارة مرتفعة.
– دعم وظائف الأعضاء: تعتبر المياه ضرورية لدعم وظائف الأعضاء المختلفة في الجسم، بما في ذلك القلب والكلى والكبد والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
– الوقاية من الجفاف: يُعَد الجفاف أحد أخطر التأثيرات الصحية للحر الشديد، حيث يؤدي إلى توقف عمل الأعضاء والنظم الحيوية بشكل صحيح. ويزداد خطر الجفاف خلال فصل الصيف بسبب التعرق الزائد والنشاط البدني.
ماذا عن كمية المياه التي يحتاجها جسمنا في الحر الشديد؟
تختلف احتياجات المياه من شخص لآخر وتعتمد على عوامل مثل العمر، والجنس، والوزن، ومستوى النشاط البدني. ومع ذلك، يمكن اتباع بعض الإرشادات العامة لتقدير كمية المياه التي يحتاجها الجسم خلال اليوم في الحر الشديد.
يُوصَى عادة بتناول حوالي 8 أكواب من المياه يوميًا (حوالي 2 لتر) للبالغين. ولكن قد تزداد هذه الكمية في الطقس الحار والرطب. يُفضَّل أن يكون تناول المياه موزعًا على مدار اليوم بانتظام، بدلاً من شرب كمية كبيرة في وقت واحد.
كما يُمكن مراعاة بعض النصائح لضمان الحصول على كمية كافية من المياه في الحر:
– شرب كوب ماء قبل الشعور بالعطش.
– تناول مشروبات مثل العصائر الطبيعية والشوربات والمشروبات الرياضية لتعزيز الترطيب.
– تجنب تناول المشروبات الغازية والكافيينية بكميات كبيرة، حيث قد تزيد من فقدان السوائل.
في النهاية، يجب أن يكون الوعي بأهمية شرب المياه في الحر الشديد عاليًا، حتى يتمكن الجسم من التعامل بفاعلية مع التحديات الناجمة عن الطقس الحار، والحفاظ على صحة الأعضاء والأنظمة الحيوية للجسم.
